Träningstråden!

[Puryeah]

Äh, man bör inte hålla sig så sjukt strikt till exakt antal reps/set. Kör varierat, det är bäst. T.ex. öka stegvis i vikter, på så sett så blir det både många och få reps. Kör lite dropset då och då för att få upp lite pump och kör slut på muskeln. Variera!

Att köra lite blandat är nog det som är mest optimalt över lag. Alla personer är olika, man reagerar olika på olika slags träning.

Jag håller med, när jag började körde jag alltid 3x10 sen gick jag vidare. Nu räknar jag inte set. Jag kör tills det känns att det räcker, kör bara på känsla. Nästan alltid 8-12 reps, ibland färre och tyngre vitker. I bänken kör jag oftast få. Sen blandar jag med dropset osv, eftersträvar alltid kontakt och pump. Det är så jävla härligt